バリューランタン

あなたの核となる価値観を発見する心理学的エクササイズ

ブレネー・ブラウンの価値観明確化技法にインスパイアされた5つのステップで、
あなたの内なる光となる価値観を探求し、美しいランタンとして表現します。

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ブレネー・ブラウンの価値観明確化について

価値観明確化とは

ブレネー・ブラウン博士によると、価値観とは「私たちが最も重要であると考える存在や信念の方法」です。彼女の研究では、勇気ある指導者は常に価値観の明確さを持ち、価値観を公言するだけでなく実践することが重要であるとされています。

価値観明確化のプロセス

ブレネー・ブラウンの価値観明確化技法では、まず多くの価値観の中から2〜3つの核となる価値観を特定し、それらを具体的な行動や習慣として運用することが重要とされています。「名前を付けることができない価値観は実行することができない」という彼女の言葉が示すように、明確化は実践の第一歩です。

心理学的意義

価値観の明確化は深い自己理解をもたらし、困難な決定を下す際のフィルターとして機能します。ブレネー・ブラウンは「これは最高の自分なのか、そうであれば、これは困難な決定を下すために使用するフィルターなのか？」と自問することを推奨しています。

このエクササイズについて

バリューランタンは、ブレネー・ブラウンの価値観研究にインスパイアされ、5つのステップ（炎・プロテクション・ハンドル・ライト・完成）を通じて価値観を探求します。各ステップでは、価値観の特定、それを守る方法、価値観から外れる状況、価値観に沿った行動の体験を段階的に探究していきます。